Tungen lige i munden, når du skal over lastbilstropperne, som er spændt ud i 3 meters højde over det kolde vand.

2 sæt af knap 3 meter vægge skal bestiges før et net i 6 meters højde skal kravles over. Har du ikke styrken til selv at kravle op, må du læne dig op af hjælpen fra dine medløbere, som heldigvis altid er klar på at give dig en hånd. Højdeskrækken står for egen regning.

Flip vores tunge dæk maskine 2 gange før du løber videre.

Huller med vand eller mudder skal forceres på bedste vis. Du bliver våd, du bliver mudret, det bliver fedt!

En slæde lastet med tunge vægte skal skubbes og trækkes i reb, før du kan løbe videre på ruten.

Ned på maven og kravl i bedste comando stil, når du skal under de udspændte wire.

Brug dine arme og dine ben, men hold numsen højt. Her er der tale om lavthængende forskellige greb, som skal forceres hurtigst muligt ud at ramme jorden tæt under dig.

* Der er strafrute ved denne forhindring

Brug dine arme og dine ben, men hold numsen højt. Her er der tale om lavthængende store ringe og en vandret stolpe, som skal forceres hurtigst muligt ud at ramme jorden tæt under dig.

*Der findes strafrute ved denne forhindring

Find din indre ninja frem, når du skal svinge i ringe, kravle langs samurai stængerne og til sidst klatre på Fitness World forbogstavernes klatregreb.

*Der findes en strafrute på denne forhindring

Få et godt greb, brug armene og få et godt sving i kroppen, så du kan rykke dig vej over til den anden side.

Fart og styrke skal der til for at kommer over vores forhindring Wings. Du skal op og have fat i kanten, så du kan trækker dig op på plateauet og ned på den anden side. Højde 290 cm, udhæng 80 cm.

De ser måske ikke så hårde ud, men de vil ødelægge din rytme.
Det gælder om at være hurtig og adræt når du skal over de 10 små vægge.

Uhandy, tung og… tung.
Styrke og hurtighed skal der til for at flytte denne 20 kg tunge Slam ball fra A til B.

Ved Power push skal en slam ball kastet over den 330 cm høje overlægger.
Denne forhindring kan med fordel trænes forud for eventet.
Mænd: 13,6 kg – Kvinder: 6,8 kg

*Strafrute er at finde ved denne forhindring

En af de mindre fysisk hårde forhindringer, til gengæld skal hovedet på overarbejder, når du skal overtale den til at tage “springet”.
Hold godt fast i trapezen og sving dig så langt ud du kan.

*Strafrute er at finde ved denne forhindring

Armgang ned i dalen og op igen. I bunden er der så lavt, at du bliver nød til at få benene med op.
Forhindringen sætter store krav til din teknik og vil også udfordre din grebsstyrke.

*Strafrute er at finde ved denne forhindring

5 meter sidevejs med KUN små greb at hænge fast i. Denne forhindring kræver en god grebsstyrke og koordination.

*Strafrute er at finde ved denne forhindring

Det løsthængende net er udfordrende at klatre i, da det flytter sig alt efter hvordan din vægt fordeles.
Kig op og se dig ikke tilbage.

Kravlegården er en ægte klassiker! Pigtråden tvinger dig ned på alle 4, og du bliver nødt til at krybe dig frem. Her er det et must, at arme og ben arbejder sammen!

Ned på alle fire i det tunge sand og fyld en spanden til kanten. Spanden skal nu slæbes rundt på den markerede rute, uden at spilde sand undervejs.

High Rig er frygtet af selv vores elitedeltager. Det er den fordi grebene bliver skiftet til hver event, du du aldrig kan forberede dig 100%.
Sving dig fra greb til greb. Grebsstyrke og god teknik, gør dig til en ninja på denne voksenlegeplads!

*Strafrute er at finde ved denne forhindring

Som om vand ikke var grænseoverskridende nok i forvejen, så skal du ved The Dive holde vejret og dykke under de 3 flydebarriere.

*Strafrute er knytte til denne forhindring

Træk kroppen over denne  275 cm høje væg, så du kan fortsætte på ruten. Denne forhindring kræver især god styrke i overkroppen, samt et godt afsæt.
Her er det helt ok at spørger efter en hånd, eller bede om en hestesko.

Hold dig for næsen, luk øjnene og tag springet. Ved The drop er der udspring, fra 4 meters højde.

*Strafrute er at finde ved denne forhindring

Det gælder om at have teknikken i orden, når denne 220 cm høje Irske bænk skal passeres.
En simpel hestesko kan være vejen til succes her.

Kæmp dig over de 4 trin, og ned på den modsatte side.
Trinene variere i afstand, ville sætte krav til din koordination.

Oprethold dit momentum og bevæg dig fremad. Det ikke er tilladt at røre jorden eller at bruge benene!
Sørg for at lås i albuen og brug resten af kroppen til at vugge dig fra side til side.

*Strafrute er at finde ved denne forhindring

Saml den tunge træstub op, og slæb den ad den markerede rute.
Stubben har en skævt vægtfordeling, så brug lidt tid på at få den til at ligge korrekt.

Løb, gå eller kravl op af de stejle bakker, som virkelig sørger for mælkesyre helt ud i tåspidserne.

Telefonenpælene har været med siden 2013 og har taget pusten af mange.
De tværliggende stokke indeholder 4 faser, 2 x over og 2 x under. Det er overkommeligt at kravle under, men kræver solid styrke, når du skal over de høje stokke.

2 huller op og 2 huller ned – så simpelt er det!
Tricket her er at finde ud af, hvordan man nemt og hurtigst kommer gennem hullerne.

Store mængder vand vælter ned over dig, imens du skal forsøge at kæmpe dig vej op.
Hold fast, hold vejret, hold fokus!

Kom ned på alle fire og pres din krop igennem de tunge dæk.
Forhindringen vil selvfølgelig altid være placeret i forbindelse med enten mudder eller sand.

Denne klassiker kræver god teknik og/el. råstyrke. Træk dig 4,5 meter op i rebet, markér på klokken og sænk kroppen ned til jorden igen.
En søgning på youtube efter “Rope Climb J-Hook” vil gavne dig gevaldigt!

Endnu en klassiker i OCR-verdenen.
Det handler om at komme hurtigt over og videre, når du møder disse vejblokader!

De mørklagte tunneller gør det umuligt, at se hvad der sker foran dig. Brug arme og ben til at føle dig frem.

Du skal op af en 8,5m høj forhindring med 3 trin undervejs, før du kan kravle ned igen på samme vis. Denne forhindring handler om styrke og/el. samarbejde!

Sørg for at holde et lavt tyngdepunkt når du kravler op og ned af pyramiden, så du har fuld kontrol over din balance.

Her er det særligt de store muskler i rykken der skal i spil.
Træk vægten til toppen, og sænk den efterfølgende tilbage på plads. Det er ikke tilladt at droppe vægten. Vægt kvinder – 32 kg, mænd – 48 kg.

Den tunge cementblok skal trækkes i kæden, hen ad den markerede rute. Blokken må ikke løftes, men skal trækkes i kæden. Momentum er nøglen til succes her.

Denne forhindring er en sand klassiker! Du skal svinge dig fra ring til ring. Grebsstyrke og teknik er gode grundsten til gennemførsel af denne forhindring.

Denne tunge runde sten skal løftes op fra jorden, og placeres på platformen, hvorefter den skal placeres på jorden igen. Damernes Atlas sten vejer 40 kg og mændendes vejer 69 kg.

Hold tempoet oppe og grib fat om rebet, så du kan trække dig hele vejen op. Sørg for at din krop er placeret 90 grader i forhold til væggen, da du vil glide hvis du læner dig for meget forover.