preloder

 

Vil du op og blande dig med toppen til næste OCR løb? Så tjek videoen nedenunder, hvor Danmarks bedste OCR atlet, Nikolaj Maegaard Dam, tager dig igenenm fire øvelser, du skal mestre, hvis du vil forbedre din tid.

Vær særlig opmærksom på øvelse nr. 2 ‘Torv med benlås’. Hvis du kan teknikken i søvne, og kan eksekvere eksplosivt, kan du hente en del tid hos konkurrenterne.