FORHINDRINGER

Saml et spyd op og stå bag den markeret linje. Kast nu spyddet så det sidder fast i halmen. Der må kun bruges én hånd tl at kaste spyddet med

I Net Crawl skal du kravle under netten hele vejen til den anden side.

Træd ud på planken og vær klar til at hoppe. Der er 4 meter fra planken til vandets overflade

Tag tilløb for at komme over Urban WalL, som er en høj mur, man skal over.

Bars er en rig forhindring, hvor man skal bruge de forskellige greb til at komme igennem forhindringen uden at røre jorden.

Tag fat i første dødningehoved og sving dig frem, fra greb til greb. I midten af forhindringen kan du holde en pause, ved at placere dine fødder i bunden af det store tredobbelte dødningehoved. Slå på klokken for enden af forhindringen.

Træd over den korte væg og ”ind i” forhindringen. Tag fat i første gitter og klatr sidevejrs, fra gitter til gitter. Efter sidste gitter er forhindringen klaret og du er sluppet ud af fængslet.

Få et godt greb, brug armene og få et godt sving i kroppen, så du kan rykke dig vej over til den anden side.

Balancer dig igennem forskellige balancebomme. Tricket her er momentum!

Inspirationen kommer fra den såkaldte “Firefighter Combat Challenge”, hvor udøverne skal klare udfordringen på tid, iklædt fuldt røgdykkersæt. Råstyrke og vilje er nøglen her.

2 sæt af knap 3 meter vægge skal bestiges før et net i 6 meters højde skal kravles over. Har du ikke styrken til selv at kravle op, må du læne dig op af hjælpen fra dine medløbere, som heldigvis altid er klar på at give dig en hånd. Højdeskrækken står for egen regning.

Ned på maven og kravl i bedste comando stil, når du skal under de udspændte wire.

Brug dine arme og dine ben, men hold numsen højt. Her er der tale om lavthængende forskellige greb, som skal forceres hurtigst muligt ud at ramme jorden tæt under dig.

* Der er strafrute ved denne forhindring

Brug dine arme og dine ben, men hold numsen højt. Her er der tale om lavthængende store ringe og en vandret stolpe, som skal forceres hurtigst muligt ud at ramme jorden tæt under dig.

*Der findes strafrute ved denne forhindring

Fart og styrke skal der til for at kommer over vores forhindring Wings. Du skal op og have fat i kanten, så du kan trækker dig op på plateauet og ned på den anden side. Højde 290 cm, udhæng 80 cm.

De ser måske ikke så hårde ud, men de vil ødelægge din rytme.
Det gælder om at være hurtig og adræt når du skal over de 10 små vægge.

Uhandy, tung og… tung.
Styrke og hurtighed skal der til for at flytte denne 20 kg tunge Slam ball fra A til B.

Ved Power push skal en slam ball kastet over den 330 cm høje overlægger.
Denne forhindring kan med fordel trænes forud for eventet.
Mænd: 13,6 kg – Kvinder: 6,8 kg

*Strafrute er at finde ved denne forhindring

Armgang ned i dalen og op igen. I bunden er der så lavt, at du bliver nød til at få benene med op.
Forhindringen sætter store krav til din teknik og vil også udfordre din grebsstyrke.

*Strafrute er at finde ved denne forhindring

5 meter sidevejs med KUN små greb at hænge fast i. Denne forhindring kræver en god grebsstyrke og koordination.

*Strafrute er at finde ved denne forhindring

Det løsthængende net er udfordrende at klatre i, da det flytter sig alt efter hvordan din vægt fordeles.
Kig op og se dig ikke tilbage.

Ned på alle fire i det tunge sand og fyld en spanden til kanten. Spanden skal nu slæbes rundt på den markerede rute, uden at spilde sand undervejs.

High Rig er frygtet af selv vores elitedeltager. Det er den fordi grebene bliver skiftet til hver event, du du aldrig kan forberede dig 100%.
Sving dig fra greb til greb. Grebsstyrke og god teknik, gør dig til en ninja på denne voksenlegeplads!

*Strafrute er at finde ved denne forhindring

Træk kroppen over denne  275 cm høje væg, så du kan fortsætte på ruten. Denne forhindring kræver især god styrke i overkroppen, samt et godt afsæt.
Her er det helt ok at spørger efter en hånd, eller bede om en hestesko.

Hold dig for næsen, luk øjnene og tag springet. Ved Drop er der udspring, fra 4 meters højde.

*Strafrute er at finde ved denne forhindring

Det gælder om at have teknikken i orden, når denne 220 cm høje Irske bænk skal passeres.
En simpel hestesko kan være vejen til succes her.

Oprethold dit momentum og bevæg dig fremad. Det ikke er tilladt at røre jorden eller at bruge benene!
Sørg for at lås i albuen og brug resten af kroppen til at vugge dig fra side til side.

*Strafrute er at finde ved denne forhindring

Saml den tunge træstub op, og slæb den ad den markerede rute.
Stubben har en skævt vægtfordeling, så brug lidt tid på at få den til at ligge korrekt.

Løb, gå eller kravl op af de stejle bakker, som virkelig sørger for mælkesyre helt ud i tåspidserne.

Telefonenpælene har været med siden 2013 og har taget pusten af mange.
De tværliggende stokke indeholder 4 faser, 2 x over og 2 x under. Det er overkommeligt at kravle under, men kræver solid styrke, når du skal over de høje stokke.

Kom ned på alle fire og pres din krop igennem de tunge dæk.
Forhindringen vil selvfølgelig altid være placeret i forbindelse med enten mudder eller sand.

Denne klassiker kræver god teknik og/el. råstyrke. Træk dig 4,5 meter op i rebet, markér på klokken og sænk kroppen ned til jorden igen.
En søgning på youtube efter “Rope Climb J-Hook” vil gavne dig gevaldigt!

Sørg for at holde et lavt tyngdepunkt når du kravler op og ned af pyramiden, så du har fuld kontrol over din balance.

Her er det særligt de store muskler i rykken der skal i spil.
Træk vægten til toppen, og sænk den efterfølgende tilbage på plads. Det er ikke tilladt at droppe vægten. Vægt kvinder – 32 kg, mænd – 48 kg.

Den tunge cementblok skal trækkes i kæden, hen ad den markerede rute. Blokken må ikke løftes, men skal trækkes i kæden. Momentum er nøglen til succes her.

Denne forhindring er en sand klassiker! Du skal svinge dig fra ring til ring. Grebsstyrke og teknik er gode grundsten til gennemførsel af denne forhindring.

Denne tunge runde sten skal løftes op fra jorden, og placeres på platformen, hvorefter den skal placeres på jorden igen. Damernes Atlas sten vejer 40 kg og mændendes vejer 69 kg.